Kategoria: Ruch

  • Podciąganie na drążku – rodzaje chwytów

    Podciąganie na drążku – rodzaje chwytów

    Podciąganie to niby prosta czynność; wystarczy zawisnąć na drążku i siłą mięśni podnieść ciało do góry. Jak każde ćwiczenie można je wykonywać na wiele sposobów i w różnych kombinacjach. Można przede wszystkim manewrować ustawieniem dłoni na drążku czyli zmieniać rodzaj chwytu i rozstaw ramion. Podciąganie podchwytem Mam wrażenie, że to najbardziej popularny chwyt, a przynajmniej…

  • Wspólny trening – sposób na motywację

    Wspólny trening – sposób na motywację

    Trening to oczywiście bardzo ogólne stwierdzenie. Wspólne uprawianie sportu niezależnie od tego, co to jest, ma chyba więcej zalet niż wad. Oczywiście każdy do tematu powinien podejść indywidualnie i zastanowić się czy nie lepiej się ćwiczy i odpoczywa w pojedynkę. Jakie są pozytywne strony posiadania partnera do ćwiczeń? Motywacja Już kiedyś pisałam, że najlepszą motywacją…

  • Jak ćwiczyć brzuch na drążku – dla początkujących

    Jak ćwiczyć brzuch na drążku – dla początkujących

    Gdy wpisuję hasło w Google „ćwiczenia na brzuch”, w wynikach najczęściej pokazują się faceci z wyrzeźbionymi kaloryferami. Wykonują oni dość skomplikowane ćwiczenia, z unoszeniem wyprostowanych nóg i dużą liczbą powtórzeń. Nie oszukujmy się, na początku nie ma szans na wykonywanie tak zaawansowanych ćwiczeń. Jak mówią moi znajomi ze ścianki – najlepiej podciągać się z obciążeniem.…

  • Co zamiast biegania?

    Co zamiast biegania?

    Nie raz już wspominałam, że nie lubię biegać. Co prawda, co jakiś czas zakładam buty i próbuję się przemóc, ale jak zawsze bez przekonania. Chyba nie dołączę do stałych osiedlowych biegaczy. Na szczęście są jeszcze inne aktywności zaliczane do sportów aerobowych, które angażują w podobny sposób cały organizm. Rolki To chyba moja ulubiona alternatywa dla biegania.…

  • Nie lubię biegać – więc nie będę. Parę słów o technice biegania

    Nie lubię biegać – więc nie będę. Parę słów o technice biegania

    Blog o sporcie i aktywności fizycznej i taki tytuł? Wychodzi na to, że bieganie nie jest dla każdego i nie każdy musi odnajdywać w tym przyjemność. I ja jestem w tej grupie. Nie żebym nie próbowała. Próbuję już od roku, oczywiście ze sporymi przerwami. Na początku wydawało mi się, że mam złe nastawienie do tematu…

  • Siłownie zewnętrzne – jak ćwiczyć cz. I

    Siłownie zewnętrzne – jak ćwiczyć cz. I

    Ciężko mi powiedzieć ile takich zewnętrznych obiektów znajduje się na terenie mojego miasta (Łódź). Na pewno jest ich sporo – jeden mam przed blokiem, a widziałam też parę sztuk w całkiem bliskiej okolicy. Pierwsze pytanie: czy ktoś w ogóle z tego korzysta? Z moich obserwacji wynika, że i owszem. U mnie plenerowa siłownia znajduje się…

  • Co to jest BURPEE?

    Co to jest BURPEE?

    Przyznam się, że znam to ćwiczenie ale nie wiedziałam jak się nazywa;] Jest to uznawane za jedno z najbardziej męczących ćwiczeń fitnessowych. Nazwa pochodzi od nazwiska amerykańskiego fizjologa, który używał go testowania ogólnej sprawności. Było też stosowane w amerykańskiej armii przy trenowaniu żołnierzy. Czyli jest to ćwiczenie wymagające, które daje pogląd na ogólną siłę, sprawność…

  • 10 wymówek żeby nie biegać

    10 wymówek żeby nie biegać

    Jestem typem osoby, którą dość trudno przekonać do nowych aktywności. Najczęściej potrzebuje ustalonego planu działania, najlepiej zorganizowanych zajęć, żeby zmotywować się do ruszenia z domu. Jak już wyjdę to jest fajnie. Podobnie wygląda sprawa z bieganiem. Nie jest to moja ulubiona aktywność, więc zawsze znajdę jaką wymówkę, żeby temat odłożyć. W związku z tym chciałam…

  • Najczęstsze błędy rowerzystów

    Najczęstsze błędy rowerzystów

    Pisząc o błędach mam na myśli błędy techniczne (bez udziału innych osób), które mogą się zdarzyć każdemu rowerzyście, a przez które można sobie zrobić krzywdę. W tym momencie piszę jedną ręką, bo właśnie taki błąd mi się przydarzył. Jak ja to mówię – łódzka klasyka – wjechanie w tory tramwajowe. Oczywiście problem ten dotyczy wszystkich miast…

Więcej Ruchu - blog o aktywności fizycznej